Бауэр

Что такое бауэр в фигурном катании

Бауэр — это элемент скольжения на двух ногах, при котором коньки движутся по разным, но параллельным дугам: один вперед, другой назад. При этом фигурист сохраняет контакт обоих коньков со льдом.

Название связано с немецкой фигуристкой Иной Бауэр, за именем которой закрепился элемент. В программах он обычно выполняет связующую и хореографическую функцию: помогает соединить другие движения, подчеркнуть музыкальный акцент или подготовить переход к следующему техническому элементу.

Наиболее привлекательной для зрителей является вариация с максимально глубоким прогибом назад, когда голова приближается к уровню бедер. Однако такие старания со стороны фигуристов вовсе не являются обязательными, поскольку ключевую роль играет положение ног и характер скольжения.

Какие бывают варианты бауэра

У элемента есть несколько вариантов, различающихся прежде всего ребрами коньков и положением корпуса. На начальном этапе фигуристы обычно осваивают более доступную позицию, а затем работают над точностью скольжения и усложняют исполнение.

• внутренний – передний и задний коньки скользят на внутреннем ребре;
• внешний – аналог предыдущему, но на внешнем ребре;
• с прогибом назад – сохраняя базовое положение ног, спортсмен отклоняет верхнюю часть корпуса назад.

Разумеется, внешний вид элемента может меняться в зависимости от хореографии. Один фигурист выполнит почти прямой бауэр, другой — по дуге, третий добавит глубокий прогиб и движение рук. При этом основа элемента остается прежней: скольжение на двух коньках в противоположных направлениях.

Как научиться делать бауэр

Желающим освоить бауэр не стоит сразу пытаться повторить глубокий прогиб, который фигуристы показывают на соревнованиях. Начать стоит с положения ног и скольжения, поскольку именно на этом базируется техника.

Дальнейший план изучения элемента такой:

1. Для начала нужно уверенно скользить вперед и назад, контролировать внутренние и внешние ребра коньков и сохранять равновесие при раскрытом положении бедер. Полезно также освоить «циркуль» — элемент, в котором ноги развернуты в стороны, а коньки скользят по дуге.
2. Следующий этап — поставить одну ногу вперед, а другую отвести назад, сохраняя контакт обоих коньков со льдом. Важно добиться правильного положения лезвий и научиться продолжать движение без резкого торможения.
3. Передняя нога в бауэре обычно немного согнута, а задняя вытянута. Таз раскрывается, но корпус не должен непроизвольно разворачиваться вслед за плечами. Если фигурист теряет положение таза, задняя нога часто уходит с нужной траектории, и элемент становится неустойчивым.
4. Когда бауэр по дуге получается уверенно, можно пробовать выполнять его по более прямой линии. Для этого фигурист учится точнее управлять передним коньком и положением колена, сохраняя нужное раскрытие ног.

Если цель — выполнить бауэр с глубоким прогибом, к работе над гибкостью спины следует переходить постепенно. Важно развивать подвижность грудного отдела позвоночника и плеч, а также укреплять мышцы корпуса, которые помогают удерживать положение.